防彈咖啡

【正統防彈咖啡】

二杯升級咖啡豆製成的現泡咖啡

無鹽草飼奶油最多兩大匙(看你有多餓)

大腦辛烷燃料的C8 MCT油最多兩大匙(看你有多餓)

家裡有果汁機請用果汁機打到發泡

 

【基本防彈咖啡】

二杯低毒素咖啡豆製成的現泡咖啡

無鹽草飼奶油最多兩大匙(看你有多餓)

MCT油最多兩大匙(看你有多餓)

家裡有果汁機請用果汁機打到發泡

 

【無咖啡因的防彈飲品】製作無咖啡香草拿鐵

二杯熱水

香草粉一小匙

無鹽草飼奶油最多兩大匙(看你有多餓)

椰子油或MCT油或C8 MCT油最多兩大匙(看你有多餓)

家裡有果汁機請用果汁機打到發泡

 

防彈咖啡【簡易版】防彈飲食
習慣之後可以進階至【間接性斷食法】

這套飲食是專門設計要讓你減少體脂肪、增強精神方面的表現和預防疾病，同時讓你感到飽足且精力十足。餓就吃，飽就停，試著不要吃零食。想要最理想的結果，請按照下面時間控制飲食。

早６：００～中１２：００

這時間喝防彈咖啡中午過後就不要喝了！

早６：００～晚８：００

吃大量的油脂、蛋白質、蔬菜（吃菜吃肉跟大量油）

晚６：００～晚８：００

可以吃澱粉、水果（其他時間完全不碰澱粉＆水果）

目標是50%-70%的卡路里來自健康脂肪，20%來自蛋白脂，20%來自蔬菜，5%來自澱粉或水果食物。

 

防彈咖啡【間接性斷食法】提高專注力並且甩脂

這套時間計劃表可以增強精神方面的專注力，還可以甩脂而不會出現飲食衝動。早晨以一杯防彈咖啡迎接早晨，健康脂肪讓你有穩定的能量來源。想要最理想的結果，請按照下面時間控制飲食。

早６：００～中１２：００

這時間喝防彈咖啡中午過後就不要喝了！

下午２：００～晚８：００

吃大量的油脂、蛋白質、蔬菜（吃菜吃肉跟大量油）

以上計畫實施六天，第七天請按照蛋白質斷食法實行一天，一個禮拜做為循環，可以把禮拜日設為澱粉日，每個禮拜日都實行蛋白質斷食法一天。

 

防彈咖啡【蛋白質斷食法】

偶爾使用這個蛋白質斷食法，可以大幅減少發炎情形。一周進行一，二次，並將蛋白質攝取限制在15-25公克，以幫你在不減少肌肉的情況下清理細胞內部。為了維持飽足感和充沛的精力，並整天都攝取大量的油脂和適量的碳水化合物。想要最理想的結果，請按照下面時間控制飲食。

早６：００～中１２：００這時間喝防彈咖啡中午過後就不要喝了！

中午１２：００～晚８：００吃大量的油脂、蔬菜（禁止蛋白質食物）

晚上６：００～晚：８：００ 可攝取澱粉 （例：白飯或地瓜）